Terapia Online
¿ES LA TERAPIA ONLINE EFECTIVA?
La terapia online es una opción cada vez más popular para abordar los desafíos emocionales y vivencias a los que hemos de enfrentarnos en el día a día. No obstante, la pregunta obvia es ¿resulta igual de efectiva que la presencial? ¿estaré evolucionando todo lo rápido que podría de esta forma?
Aunque la terapia online ofrece comodidad y accesibilidad, aún genera desconfianza en muchas personas, y no es para menos: al fin y al cabo, sigue siendo algo muy nuevo, y lo normal es que levante dudas. Según múltiples investigaciones (Valero, 2003; Baker & Ray, 2011; Franco-Martín & Monardes, 2016), realizadas a lo largo de muchos años (desde el año 2000, cuando se empezó a popularizar esta modalidad), la terapia online es igual de efectiva que la modalidad presencial. No obstante, es cierto que no se recomienda en determinados casos, como por ejemplo en adolescentes menores de 16 años, por lo que si es tu caso te sugerimos que busques un profesional presencial. También estamos súper abiertas a que nos mandes un correo para recomendarte profesionales que trabajen presencialmente y que se puedan ajustar a ti.
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En estas investigaciones, se ha visto que el hecho de realizar las sesiones de forma presencial u online no repercutía en la mejora de los pacientes: el factor que tenía más impacto resultó ser la cualificación del profesional. En nuestro caso, tras seis años de formación (y con la convicción de continuar con la misma durante el resto de nuestras carreras para poder ofrecer siempre una terapia actualizada, informada y basada en la evidencia), planteamos una terapia ajustada a los
protocolos recomendados por la comunidad científica y el Colegio Oficial de Psicólogos, al que ambas estamos afiliadas.
Además, hemos de añadir que el hecho de que la terapia online ofrezca una mayor comodidad, accesibilidad y flexibilidad, garantiza la continuidad y constancia de las sesiones. Esto es un factor clave en el éxito de la terapia. También supone una ventaja en el sentido de que realizar la sesión desde tu hogar refuerza en muchos casos la sensación de seguridad, vulnerabilidad e intimidad que es fundamental para crear el espacio psicológico óptimo.
Sabemos que leer esto en la página web de unas psicólogas online puede llevarte a pensar que estamos algo sesgadas respecto a los beneficios de esta modalidad. Por eso, te recomendamos aquí algunos artículos interesantes que puedes revisar, para que puedas formar tus propias opiniones:
– Espinasa Busquets, M. (2021). Evaluación de la efectividad y la alianza terapéutica en la psicoterapia individual en formato online.
– Gómez, M. J. (2023). Efectividad de un tratamiento cognitivo conductual por medio de terapia online a pacientes con trastorno de ansiedad social. Área de Ciencias de la Salud.
– Soto-Pérez, F., Franco Martín, M. Á., Monardes Seemann, C., & Jiménez Gómez, F. (2010). Internet y psicología clínica: Revisión de las ciber-terapias.
– Ramírez-Cruz, José-Carlos, Bianchi, Javier M., Santana-Cárdenas, Soraya, Javier-Juárez, Sandra-Paola, & Franco-Paredes, Karina. (2023). Eficacia de las terapias online de activación conductual y cognitivo conductual para el tratamiento de la depresión en mujeres mexicanas víctimas de violencia. Terapia psicológica, 41(1), 87-109.
– Nieto, J., Arribas, B., & Cataluña, D. (2021). Eficacia de una intervención online basada en mindfulness frente al tratamiento psicológico habitual para la reducción de síntomas de ansiedad y depresión. Revista de psicoterapia, 32(120), 37-54.
Terapia Individual
1 Sesión = 60 €
Bono 4 sesiones = 220 €
Terapia de pareja
1 Sesión = 75 €
Bono 4 sesiones = 280 €
Todas las sesiones tienen una duración de 50 minutos
¿CÓMO SABER SI LA TERAPIA ONLINE ES PARA MÍ?
La terapia online es una opción cada vez más popular y con resultados probados. Es igual de efectiva que la presencial para tratar ansiedad, depresión, estrés, entre otros desafíos emocionales.
Teniendo esto en cuenta, te ofrece la flexibilidad de acceder a tus sesiones desde cualquier lugar, adaptándose a tu ritmo de vida. Si priorizas la comodidad de evitar desplazamientos y tienes un espacio privado donde hablar con libertad, puede ser la solución perfecta para ti. Por otro lado, si frecuentemente experimentas dificultades a la hora de expresar tus emociones y sentirte vulnerable, es muy probable que el hecho de encontrarte en un espacio seguro, como puede ser tu habitación, salón, etc., favorezca dicha apertura emocional y te facilite sentirte cómodo para expresar procesos o vivencias difíciles.
Otra de las grandes ventajas es que puedes probarla y ver cómo te sientes. Al igual que en la terapia presencial, lo más importante es que te sientas cómodo/a y en confianza con el profesional que te acompaña. La relación entre paciente y psicólogo/a es clave para el éxito del tratamiento, y si en algún momento no te sientes a gusto, siempre tendrás la posibilidad de cambiar de terapeuta.
Es cierto que la terapia online te ofrece la flexibilidad de acceder a tus sesiones desde cualquier lugar y se adapta a tu ritmo de vida, pero lo fundamental es que te sientas bien con la persona que te atiende. A veces puede llevar un par de sesiones para ver si conectas con el estilo del
profesional, y si te sientes cómodo/a hablando de tus emociones en este formato. Si en algún momento consideras que la terapia no está siendo lo que necesitas, puedes cambiar de terapeuta sin problemas.
Probar la terapia online te permitirá explorar esta modalidad sin compromisos, asegurándote de que encuentras el espacio adecuado para tu bienestar emocional. Recuerda que, al final del día, lo que más importa es que te sientas bien acompañado/a en tu proceso.
Recibe apoyo profesional desde casa
No necesitas salir de casa para recibir ayuda. Nuestras sesiones de terapia online te brindan un entorno seguro y confidencial para trabajar en tu bienestar mental.
